بما أنك قد لا تحصلين على كل الفيتامينات والمعادن خلال فترة الصوم، وبما أن رمضان حلّ علينا في فصل الصيف، فالشمس هنا للتعويض وإعطائنا منافع هامة لصحتنا. التعرّض المتوسط لاشعة الشمس (من 20 الى 30 دقيقة باليوم) بإمكانه أن يزوّدنا بفوائد صحية عدة، لذا لا تتردّدي في المشي في ضوء النهار أو قبل الإفطار ببضع ساعات. بالطبع التعرّض لاشعة الشمس لفترات طويلة يعرّضك للاصابة بسرطان الجلد لذلك نصرّ على التعرّض المتوسط.

اقرئي فيما يلي لتتعرّفي أكثر على فوائد الشمس:

- تخفّض الشمس نسبة الاصابة بالسرطان:

ينتج الفيتامين د عندما يتعرّض الجلد الى أشعة الشمس وأثبتت دراسة قامت بها جامعة كاليفورنيا الاميركية أن التعرّض لأشعة الشمس وتناول مأكولات غنية بالفيتامين د يخفّض نسبة الاصابة بالسرطان الى 60%.

- يخفّف من نسبة الاصابة بمرض الالزهايمر واليأس:

أثبتت الدراسات أن الذين يتعرّضون لأشعة الشمس بين الساعة 9 صباحاً الى 6 مساء يسجّلون علامات أعلى في الإمتحانات. فالشمس تقوّي الذاكرة وتتغلّب على اليأس.

التعرّض لأشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك اوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم
- يشفي من بعض الامراض الجلدية:

هناك بعض الامراض الجلدية التي يساهم التعرّض للشمس في علاجها كالبثور والصدفية وبعض الامراض الفطرية لكن بالطبع، التعرّض المفرط لأشعة الشمس يزيد من حالة الجلد سوءاً.

- يقوّي العظام:

الشمس من المصادر الاساسية للفيتامين د في الجسم. والفيتامين د عنصر اساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. عندما يرتفع مستوى الفيتامين د في الجسم، تقل نسبة الاصابة بالكسور. لذلك, التعرض لاشعة الشمس مفيد جداً لصحة العظام

- يخفّف ضغط الدم :

أثبتت دراسة انكليزية أن التعرّض لاشعة الشمس يرفع نسبة النيتريك أوكسيد، مادة تساعد على خفض ضغط الدم وكانت هذه الدراسة هي الاولى لجهة اثبات أن فوائد الشمس لا يقتصر فقط على انتاج الفيتامين د بل تلعب دوراً هاماً بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي في خفض ضغط الدم.