تقدم خبيرة التنمية الذاتية، دومينيك جبرا، نصائح لعادات صباحية تساهم في تحسين المزاج وشحن الطاقة في مواجهة النهار.

ورغم بساطة هذه النصائح إلا أن جبرا تؤكد تأثيرها الإيجابي على أصحابها.

1 – تحضير الملابس والمتعلقات في الليلة السابقة

تساعدك هذه الخطوة على تقليل توترك صباحاً وتبعدك عن الانهماك في البحث أو التجهيز وتجعل نهارك سلسلاً، وتجنبك التأخير.

2 – مارس تمارين سريعة

حاول الحفاظ على عادة رياضية، مثل المشي لمدة نصف ساعة، فذلك يحرك الدورة الدموية ويعزز نشاطك خلال اليوم.

3 – تناول الفطور

لا تتجاهل وجبة الفطور بأي شكل، واحرص على شرب المياه، حتى تحافظ على نمط صحي، يساعدك على النشاط والتركيز وتخفيف التوتر والإرهاق.

4 – ابتعد عن التكنولوجيا

حاول تجاهل التكنولوجيا صباحاً، ولا تركض لهاتفك والرسائل فور الاستيقاظ أو في الطريق للعمل، فبحسب الدراسة يساهم ذلك في شحنك بطاقة سلبية، ويسبب التوتر.