نستعرض لكم 14 نوعاً من الطعام الذي إنتخب كالأفضل للعام 2014 في الريجيم.

*حبوب الكناري: وهو نوع من الحبوب الخالية من الغلوتين، كما يشبه حبوب الكينوا وبذور الذرة.

Shichimi Togarashi*: وهو نوع من البهارات اليابانية. يعدّ خليطاً من 7 أنواع من البهارات والحارة منها خاصة.

*العدس الأبيض: هذا النوع من المأكولات عاد إلى الواجهة في العام 2014، لأنه من البقوليات التي تمنع الأمراض المزمنة، ويحارب الالتهابات، والسرطان وأمراض القلب. 

*زيت الأفوكادو: يحتوي على كميّة عاليّة من الدهون غير المشبعة الأحادية والصحية.

*فول الصويا السوداء: تنتشر هذه الحبة بشكل كبير في العام 2014 وتساعد في فقدان الوزن وتكافح السمنة.

*القهوة: تقي من بعض أنواع السرطان والسكري، وتقوّي الحمض النووي، وتعالج البشرة وتقلل من خطر الموت المبكر.

*عصير البنجر: هذا العصير يعزّز صحة الدماغ، وإنخفاض ضغط الدم، وحتى تعزيز الأداء الرياضي.

*الريكوتا: هذه الجبنة غنيّة بالبروتين، وتساعد في تنميّة العضلات وفقدان الوزن.

: Salsify*  وهو شبيه بالجزر الأبيض: هذا النوع من الخضار منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد في الحفاظ على الوزن وحرق دهون البطن من الأسفل.

*بذور السمسم.

*التفاح.

*الصعتر.

*فول الصويا المخمّرة.

Teff*: هذه الحبوب خاليّة من الغلوتين وغنيّة بالكالسيوم، وفيتامين سي.