هل تفضل البقاء على وضعك الراهن خوفا من الفشل؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت بحاجة إلى تعزيز ثقتك بنفسك. والمفتاح للتغلب على نقص الثقة بالنفس هو فهمه ومعرفة السبل التي تمكننا من محاربته.

موقع "لايف هاك" اعتمد على عدة مراجع في هذا المجال وأعد قائمة من 8 إرشادات لبناء الثقة:

1- الفرق بين الثقة في الذات وتبجيل الذات:

لا يفرق العديد من الناس بين هذين المفهومين. ورغم وجود تشابه بينهما، فإن ثمة فروقا أساسية بينهما. فالثقة في الذات تتعلق بقدرتنا على الثقة بأنفسنا وكيفية التعامل مع التحديات والحالات الصعبة. بينما يتعلق تقدير أو تبجيل الذات بتقييمنا المعرفي والعاطفي المرتبط بقيمتنا. وهما أمران لا ينسجمان. فالشخص الذي يثق في نفسه قد يتمتع بمستوى منخفض من تبجيل الذات. والشيء الإيجابي في الثقة في الذات أنها أسهل بكثير من تبجيل الذات. ومن خلال تعزيز الثقة بالنفس، يمكنك أن تصبح مهيأ أكثر لتبجيل الذات.

2- مستوى الثقة في النفس يحدد مدى نجاحك:

تعتبر الثقة بالنفس مهمة عندما يتعلق الأمر بالتعلم والقدرات. فثقتنا يمكن أن تؤثر على أدائنا وعلاقاتنا مع الآخرين. كما أنها مؤشر على نجاحنا أكثر من تبجيل الذات. ومعتقداتنا تؤثر بشكل كبير على ما نظن أننا قادرون على فعله. وبعبارة أخرى، العقلية هي محدد كبير في مدى الثقة بالنفس لدينا. وهكذا، إذا اعتقدنا أننا لا نتقن مهمة ما، فإن أداءنا لها سينخفض بشكل ملحوظ. فتأثير الفكر على قدراتنا يمكن أن يكون هو الفارق بين أداء جيد أو آخر أقل من القدرات التي نملكها بالفعل.

3- قلد الثقة في النفس حتى تحققها:

إذا كنت تتمتع بمستوى منخفض من الثقة بالنفس، فإن بقاءك "أنت نفسك" دون محاولة التغيير يمكن أن يكون مؤذيا. من هنا، يمكن أن يساعدك اختلاق الثقة على المضي قدما في النجاح. فعليك إذاً أن تهتم بكيفية تقديم نفسك للآخرين. ذلك أنه في بعض الأحيان، يكون من الأسهل التغيير من الخارج. وبعبارة أخرى، بمجرد أن تعتاد على التصرف بثقة، يمكن أن يصبح الأمر مألوفا أكثر بالنسبة لك. لحظتها، يمكنك أن نبدأ في رؤية نتائج إيجابية.

4- كل إيماءة تقوم بها محسوبة:

لغة الجسد هي وسيلة هامة للتعبير للآخرين عن الثقة. عندما يكون لديك مستوى منخفض من الثقة بالنفس، يمكن أن يكون ذلك واضحا في طريقة تعبيرك الجسدي عن نفسك. فالتحدث ببطء أكثر - من خلال أخذ الوقت للتفكير في ما تريد أن تقوله - والاتصال مع الآخر بواسطة العين يعطي الانطباع بالثقة.

5- اختر ملابس توحي بالثقة:

أظهرت الدراسات أن ما تلبسه يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعورك وتصرفاتك. وارتداء ملابس تجعلك تشعر بالثقة يمكن أن يغير نظرتك من مواقف صعبة تتعرض له.  

6- غير عقليتك:

العقلية أمر في غاية الأهمية بالنسبة للثقة. الأشخاص الواثقون من أنفسهم يركزون على الأفكار والنتائج الأكثر إيجابية من تلك السلبية. حاول أن تغير وجهة نظرك وعادتك في التفكير بالتركيز على الوفرة بدلا من النقص. اعرف أن النتيجة لا تعكس بالضرورة قدراتك.

7- خلد الانتصارات البسيطة:

يميل الأشخاص قليلو الثقة بأنفسهم إلى البحث عن إنجازات كبيرة. إلا أن السر وراء بناء مزيد في الثقة يكمن في التركيز على الخطوات البسيطة. لذا، امنح مزيدا من العناية للانتصارات البسيطة واحتفل بها. فسيساعدك ذلك على إدراك ما حققته. وخلاصة القول "كن مشجعا لنفسك".

8- ابحث عن طريقة لتصبح أفضل:

يساعدك اكتساب مهارة جديدة مثل تعلم لغة أخرى على بناء الثقة بنفسك. فمتابعة التحسن وتقفي أثر النجاح سيجعلك تدرك قدراتك. ويمكن أن يساعد في شغل الذهن وتهدئته وبالتالي منع أي قلق أو تفكير زائد عن الحد قد ينشأ من جوانب أخرى في حياتك.

نقلا عن جريدة الاتحاد