mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke"> mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke"> 10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل<div style="display:none">mildin og amning <a href="http://graviditetogvit.site/mildin-graviditet.html">graviditetogvit.site</a> mildin virker ikke</div> - أصداء mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke, رياضة,العاب,برشلونة,مدريد, أصداء، asdaapress، أخبار، فلسطين، تلفزيون، نابلس، القدس، اعتقالات، أسرى، سياسة، أخبار الفن، تكنولوجيا، أمين أبو ورده">
الرئيسية / منوّعات / صحة
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
تاريخ النشر: الأربعاء 03/05/2017 22:14
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل<div style=mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
" border="0" src="../Uploads/Image/3520172215551.jpg" title="10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
أنشر
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikkehttp://www.asdaapress.com/?ID=22869">
واتس آب
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
لينكدإن
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">

يعاني معظم الناس من الإجهاد سواء الناتج عن ضغط العمل، أو توتر ما قبل الامتحانات، أو المشاكل المادية، أو المشاكل الشخصية وغيرها من الأمور التي تعكر صفو الحياة.

و الإجهاد هو رد فعل سلبي ناتج عن الضغوط التي يتعرض لها الشخص في حياته اليومية، وللتغلب على هذا التوتر، والذي يحدث غالباً من ضغوطات العمل ويعد سبباً رئيسياً لكثير من الأمراض ينصح باتباع بعض النصائح البسيطة، وفيما يلي 10 نصائح من شأنها التقليل من التوتر والإجهاد، حسب “العربية”، عن موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة:

1- الاسترخاء

للتخفيف من وطأة التوتر أو الإجهاد، فعليك بالاسترخاء وذلك بتخصيص 15 دقيقة يومياً للتأمل في هدوء بعد العودة من العمل.

2- تفنيد عوامل التوتر

ينصح بتسجيل جميع الأشياء التي تسبب لك التوتر في العمل، بدفتر خاص والعمل على تحليلها ودراسة كيفية التعامل معها أو التخلص منها.

3- هل عملك يستحق العناء؟

يتعين عليك مصارحة نفسك هل يستحق عملك قدر التوتر والإجهاد العصبي الذي تتعرض له أم لا، فإذا كان لا يستحق العناء فعليك فوراً بتغيير وظيفتك.

4- إطلاع مديرك بالعمل على مشاكلك

يعتبر الحديث مع مديرك بالعمل حول كيفية تأثير جوانب معينة من العمل على صحتك، أمراً إيجابياً للغاية لأنه بإمكانه ببساطة حل المشكلات التي تسبب لك التوتر والإجهاد.

5- العمل من المنزل

إذا كانت وظيفتك تسمح لك بالعمل من المنزل، فاستغل ذلك قدر المستطاع للقضاء على الروتين المزعج والتخلص من الإجهاد المرتبط بعملية التنقل.

6- الاستمتاع بالعمل

تأكد من مدى رضاك عن وظيفتك، لأن بعض الوظائف الروتينية المملة ترفع مستوى التوتر الناتج عن الإحباط.

7- العائد المادي

إذا كنت غير راضٍ عن العائد المادي من وظيفتك، فعليك فوراً بالتحدث إلى مديرك في هذا الشأن، لأنه من المسببات الرئيسية للتوتر و الإجهاد العصبي.

8- أصدقاء العمل

من الجيد تكوين علاقات اجتماعية مع أصدقاء العمل، حتى يتسنى لك قضاء فترة راحتك في العمل بشكل جيد يساعد على التخلص من توتر العمل.

9- عدم تحمل أعباء إضافية في العمل

الالتزام بحدود العمل وعدم قبول أية أعباء إضافية، منعاً لإصابتك بالتوتر والإجهاد العصبي الناتج عن تضاعف العمل المطلوب منك إنجازه.

10- إجازات متكررة

الحرص على أخذ عطلة كل شهرين على الأقل والابتعاد عن محيط العمل يساعد في التخلص من الإجهاد والتوتر.

 

mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
فيسبوك
تغريد
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
أنشر
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikkehttp://www.asdaapress.com/?ID=22869">
واتس آب
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
لينكدإن
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
رياضة
العاب
برشلونة
مواضيع ذات صلة
الأحد 16/07/2017 10:09
الراحة لها تأثيراتها السلبية على الصحة أحيانا!
الأحد 16/07/2017 10:06
خطر "النوم السيئ" أكبر مما تعتقد
الأحد 16/07/2017 09:57
6 حقائق تجعلك تتوقف عن التنفس من الفم
الأحد 16/07/2017 09:54
تطبيقات على الهاتف لحل اضطرابات النوم!
الأخبار
هتافات القيادي خالد منصور تخيم على اجواء مسيرات ومواجهات ...
اليوم الساعة 15:43
إدانة حقوقية للاستهداف الإسرائيلي للصحفيين في القدس
اليوم الساعة 09:55
مستوطنون يهود يحطمون شواهد قبور مسيحية في حيفا
اليوم الساعة 09:49
المؤتمر الشبابي العربي التطوعي في فلسطين يوجه صرخة للأمة ...
اليوم الساعة 08:02
الحرارة أعلى من معدلها السنوي بحدود 3 درجات مئوية
اليوم الساعة 07:46
مقالات
بيرزيت: البلدة النموذج وهموم أخرى بقلم عبد الحميد صيام
اليوم الساعة 09:15
"نتنياهو" يحارب الله في الأقصى
الأربعاء 19/07/2017 12:19
الأقصى ومياهنا بالقطارة
الثلاثاء 18/07/2017 11:34
تابعونا على فيسبوك
تصميم وتطوير: ماسترويب 2017