mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke"> mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke"> 10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل<div style="display:none">mildin og amning <a href="http://graviditetogvit.site/mildin-graviditet.html">graviditetogvit.site</a> mildin virker ikke</div> - أصداء mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke, رياضة,العاب,برشلونة,مدريد, أصداء، asdaapress، أخبار، فلسطين، تلفزيون، نابلس، القدس، اعتقالات، أسرى، سياسة، أخبار الفن، تكنولوجيا، أمين أبو ورده"> mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke" /> mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke" />
الرئيسية / منوّعات / صحة
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
تاريخ النشر: الأربعاء 03/05/2017 22:14
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل<div style=mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
" border="0" src="../Uploads/Image/3520172215551.jpg" title="10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
10 نصائح للتخلص من الإجهاد وضغط العمل
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
أنشر
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikkehttp://www.asdaapress.com/?ID=22869">
واتس آب
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
لينكدإن
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">

يعاني معظم الناس من الإجهاد سواء الناتج عن ضغط العمل، أو توتر ما قبل الامتحانات، أو المشاكل المادية، أو المشاكل الشخصية وغيرها من الأمور التي تعكر صفو الحياة.

و الإجهاد هو رد فعل سلبي ناتج عن الضغوط التي يتعرض لها الشخص في حياته اليومية، وللتغلب على هذا التوتر، والذي يحدث غالباً من ضغوطات العمل ويعد سبباً رئيسياً لكثير من الأمراض ينصح باتباع بعض النصائح البسيطة، وفيما يلي 10 نصائح من شأنها التقليل من التوتر والإجهاد، حسب “العربية”، عن موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة:

1- الاسترخاء

للتخفيف من وطأة التوتر أو الإجهاد، فعليك بالاسترخاء وذلك بتخصيص 15 دقيقة يومياً للتأمل في هدوء بعد العودة من العمل.

2- تفنيد عوامل التوتر

ينصح بتسجيل جميع الأشياء التي تسبب لك التوتر في العمل، بدفتر خاص والعمل على تحليلها ودراسة كيفية التعامل معها أو التخلص منها.

3- هل عملك يستحق العناء؟

يتعين عليك مصارحة نفسك هل يستحق عملك قدر التوتر والإجهاد العصبي الذي تتعرض له أم لا، فإذا كان لا يستحق العناء فعليك فوراً بتغيير وظيفتك.

4- إطلاع مديرك بالعمل على مشاكلك

يعتبر الحديث مع مديرك بالعمل حول كيفية تأثير جوانب معينة من العمل على صحتك، أمراً إيجابياً للغاية لأنه بإمكانه ببساطة حل المشكلات التي تسبب لك التوتر والإجهاد.

5- العمل من المنزل

إذا كانت وظيفتك تسمح لك بالعمل من المنزل، فاستغل ذلك قدر المستطاع للقضاء على الروتين المزعج والتخلص من الإجهاد المرتبط بعملية التنقل.

6- الاستمتاع بالعمل

تأكد من مدى رضاك عن وظيفتك، لأن بعض الوظائف الروتينية المملة ترفع مستوى التوتر الناتج عن الإحباط.

7- العائد المادي

إذا كنت غير راضٍ عن العائد المادي من وظيفتك، فعليك فوراً بالتحدث إلى مديرك في هذا الشأن، لأنه من المسببات الرئيسية للتوتر و الإجهاد العصبي.

8- أصدقاء العمل

من الجيد تكوين علاقات اجتماعية مع أصدقاء العمل، حتى يتسنى لك قضاء فترة راحتك في العمل بشكل جيد يساعد على التخلص من توتر العمل.

9- عدم تحمل أعباء إضافية في العمل

الالتزام بحدود العمل وعدم قبول أية أعباء إضافية، منعاً لإصابتك بالتوتر والإجهاد العصبي الناتج عن تضاعف العمل المطلوب منك إنجازه.

10- إجازات متكررة

الحرص على أخذ عطلة كل شهرين على الأقل والابتعاد عن محيط العمل يساعد في التخلص من الإجهاد والتوتر.

 

mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke
">
فيسبوك
تغريد
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
أنشر
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikkehttp://www.asdaapress.com/?ID=22869">
واتس آب
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
لينكدإن
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
mildin og amning graviditetogvit.site mildin virker ikke">
رياضة
العاب
برشلونة
مواضيع ذات صلة
منذ 4 ساعات
الكرش ليس "وجاهة".. احذر فهو قاتل صامت!
الجمعة 20/04/2018 21:35
نقص هورمون الذكورة يهدد الرجال بالأمراض المزمنة
الجمعة 20/04/2018 10:35
ما أنواع الصداع؟
الجمعة 20/04/2018 10:24
جرب هذه العصائر.. فهي تحارب الشيخوخة وتحافظ على الشباب
الأخبار
مستوطنون يعتدون على قريتين فلسطينيتين في القدس ورام الله
منذ ساعة
استشهاد فلسطيني متأثرا بجراحه خلال "مسيرات العودة" في غزة
اليوم الساعة 08:58
تقرير رسمي: الاحتلال استهدف 18 مطبعة فلسطينية خلال عامين
اليوم الساعة 05:59
أسماء الحجاج المقبولين لأداء فريضة الحج للمحافظات الشمالية
أمس الساعة 13:43
القدس .. اعتقال فتاة فلسطينية خططت لتنفيذ عملية (الإعلام ...
أمس الساعة 08:35
مصرع نائب أردني وستة من أفراد أسرته إثر حادث ...
أمس الساعة 06:49
مقالات
درس من استشهاد عالم وطفل ...
أمس الساعة 10:17
حول أرض المعارض ... وأولويات المجلس البلدي
الخميس 19/04/2018 12:06
غزو كوبا.. درسٌ للصحافة!
الثلاثاء 17/04/2018 17:40
تابعونا على فيسبوك
تصميم وتطوير: ماسترويب 2017