تشمل اضطرابات النوم صعوبة النوم والنوم المتواصل لساعات طويلة، وهي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعا. فالذين يعانون من الأرق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الأمر الذي يؤثر على أدائهم خلال اليوم..

فالأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، لكنه يضر أيضا بالصحة، وبجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة بصفة عامة، فكل شخص يحتاج إلى عدد مختلف من ساعات النوم، والكبار يحتاجون غالبا إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة..

فهل تعانون من الأرق ولا تعلمون كيفية التخلّص منه؟ يقول الخبراء إن استهلاك الأطعمة الغنيّة بالمعادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامين ب والتربتوفان، يساعد على التخفيف من الأرق.

فهل يساعدك الموز على النوم؟

الجواب هو نعم وفق موقع “vitatalalayy”، لذلك عندما تشعر بأنّك غير قادر على النوم، إذهب إلى المطبخ وتناول الموز بدلًا من الحبوب المنومة، وأظهرت أبحاث عدّة أنّ الموز والنوم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بفضل فوائدهما الغذائية.

على أية حال، لا داعي للمعاناة ليالي طويلة من مشكلة الأرق وتبعاتها، ذلك إن تغييرا بسيطا في العادات اليومية قد يحل مشكلة الأرق ويعيد الراحة الضرورية.

نقلا عن PNN