هل وجبة الإفطار أهم الوجبات على مدار اليوم؟ نعم، ولذلك من المهم اختيار مكوناتها بعناية، لأن بعض الأطعمة قد تسبب الإزعاج على معدة خاوية.
وأفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن الجسم يحتاج في الصباح إلى العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتينات، وفيما يلي نظرة سريعة على الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة خاوية:
دقيق الشوفان: الشوفان غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع.
البيض: على الرغم من احتواء البيض على سعرات حرارية قليلة فإنه يشعر المرء بالشبع لفترات طويلة.
البطيخ: غني بالماء مما يجعله من الأطعمة المفضلة على مائدة الإفطار.
التوت.
خبز القمح الكامل: يحتوي خبز القمح الكامل على الكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.
المكسرات: غنية بالطاقة ولذيذة.
ومن ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها على معدة خاوية المعجنات والحلوى.
هذه القائمة عامة، ولكل شخص خصوصيته ووضعه الصحي الخاص، وللتأكد استشر طبيبك.
نقلا عن الجزيرة نت
