القيمة الغذائية للكستناء (أبو فروة)

السعرات الحرارية

تحتوي العشر حبات من الكستناء المحمصة على 206 سعر حراري.

البروتين

توفر عشر حبات من أبو فروة نحو 5% من الاحتياج اليومي للبروتين.

الفيتامينات

الكستناء غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج الذي توفر منه العشر حبات كستناء

حوالي 36% من الاحتياج اليومي. كما أنه غني بأغلب مركبات فيتامين ب المركب.

المعادن

الكستناء غنية بالعديد من المعادن مثل المنجنيز والفوسفور والحديد والنحاس والبوتاسيوم والماغنيسيوم.

الألياف

توفر العشر حبات من الكستناء حوالي 17% من الاحتياج اليومي للالياف.

فوائد الكستناء – أبو فروة

1. الوقاية من زيادة الوزن

2. خفض ضغط الدم

3. تنظيم الهضم

4. خفض كولسترول الدم

5. تعزيز صحة الجنين

6. الوقاية من السرطان

7. تعزيز طاقة الجسم

8. تخفيف البر