احذر.. أضرار كبيرة يُسبِّبها الريجيم غير الصحي

حذر المعهد القومي للتغذية، من مخاطر للريجيم غير الصحي، بحسب بحث أعدته دكتورة ميرفت إسماعيل، من بينها حصوة المرارة وفقر الدم وارتفاع الكوليسترول وغيرها.

تتمثّل المخاطر في الشعور بالإرهاق والصداع والعصبية، جفاف الجلد وترهله خاصة في منطقة البطن، زيادة الدهون بالجسم ونقص النسيج العضلي في حالات الريجيم المتكرر لاستعادة الوزن، وفقد الكالسيوم من الجسم مع افتقاره للحليم وعدم التوجه لمصادر الكالسيوم بالفواكه.

كما تتضمن المخاطر إذابة الدهون التي تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق عند الركض أو القفز، وخفة الشعر، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ما يسبب الإصابة بحصوة المرارة، والإصابة بالنقرص نتيجة زيادة قد تحدث في حمض اليوريك، الإمساك والاسهال فقر الدم واضطرابات الدورة الشهرية، فضلًا عن كونه يؤثر على عمل وظائف أجهزة الجسم.

لكن.. ما هو الرجيم غير الصحي؟

وبحسب البحث الذي أعدته الدكتورة ميرفت إسماعيل، تحت عنوان الغذاء والتغذية والوقاية من الأمراض المزمنة، فإن الريجيم غير الصحي، هو نظام يعتمد على نقص سريع في الوزن، ويتكون من وجبات غذائية غير متوازنة وفقيرة في العناصر الغذائية، مما يؤدي للإصابة بأمراض سوء التغذية، ويتسبب في ارتداد الوزن الزائد مرة أخرى بمجرد التوقف عن النظام، ويؤثر على نفسية المريض بالإحباط والفشل.

أنواع الريجيم غير الصحي

هناك عدة أنظمة للريجيم غير الصحي منها الريجيم عالي البروتين، أو النظم الكيميائية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الطعام، أو تلك النظم عالية الدهون أو الريجيم الشديد لانخفاض السعرات.

السعرات اللازمة لانقاص الوزن

وفقًا للورقة البحثية التي نشرها المعهد القومي للتغذية، فإن السعرات اللازمة لانقاص الوزن تختلف من شخص لآخر، ولا يجوز أن تقل عن 1200 سعر في اليوم للسيدات و1600 سعر للرجال حتى لا يتعرض الفرد للجوع الشديد أو لسوء التغذية.