غزة - وكالات
تصيب متلازمة القولون العصبي الأمعاء الغليظة، وينتج عن ذلك مجموعة من الأعراض، مثل: تقلصات وآلام البطن، والانتفاخ والغازات، والإسهال أو الإمساك أو التقلب بينهما.
ويعتبر وجود مخاط في البراز من أهم علامات القولون العصبي.
وخلال فترة العزل المنزلي، يُنصح باتباع توصيات العلاجات المنزلية لهذه المشكلة، خاصة مع تراجع معدلات الحركة البدنية.
-زيادة نسبة الألياف الغذائية في الطعام، وخاصة عن طريق خضروات وأطعمة نباتية معينة، مثل الطماطم والخيار، والفواكه الغنية بالماء كالبرتقال واليوسفي، والحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والأرز البني.
-زيادة شرب الماء، بواقع 8 أكواب يومياً، من دون حساب السوائل التي تحتوي على الكافيين.
-تفادي أكل خضروات معينة تثير أعراض القولون العصبي مثل القرنبيط، والبروكلي، والملفوف (الكرنب).
-ممارسة التمارين، والمشي، لتحريك عضلات البطن لتنشيط حركة الأمعاء، وتفادي الإمساك.
-الحد من أكل الأجبان ومنتجات الألبان، وإذا كان الحليب البقري يثير القولون يُنصح بالتحول إلى الحليب النباتي، مثل: الصويا واللوز.
