أن اليوم الفري فى الرجيم مهم للغاية ولكن يجب أن يكون الطعام بكميات مقننة وبدون إفراط أو إسراف حتى لا يصبح ضار، ولكن لماذا يوم الفري مهم في الرجيم؟

1- أن اليوم الفرى فى الرجيم مهم للغاية لتجديد طاقتك والشعور بالرغبة فى استكمال الرجيم ويسبب لك الراحة النفسية أثناء الرجيم.

2- يفقد الجسم العديد من الفيتامينات اثناء الرجيم، لذا فى يوم الفرى يستطيع الجسم أن يعوضها من خلال الأطعمة المحروم منها على مدار الأسبوع.

3- أن تناول هذه الوجبة يساعد على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم لأن الجسم اثناء الرجيم يتعود على كميات طعام ضئيلة، مما يؤدي إلى انخفاض وثبات معدلات الأيض "حرق"، مما يؤدي تدريجياً إلى ثبات الوزن. ولذلك يجب خداع الجسم بزيادة كمية السعرات الحرارية كل فترة محددة (أسبوع) من خلال وجبة الفري حتى يشعر الجسم أن ليس هناك خطر للمجاعة،‎ ‎مما يجعله يبدأ بتنشيط هرمون الليبتين في الجسم، الذى يحسن عملية حرق الدهون وتثبيت الجوع وتنظيم توازن الطاقة في الجسم.

نصيحة هامة:
- يجب أن تكون وجبة واحدة فقط "فري" في الأسبوع وليس يوما كاملا.