في مواجهة الموجة الحارة التي ستضرب معظم البلاد العربية بحسب الأرصاد الجوية لابد من أخذ الأهبة والاستعداد، لذا إليكم هذه النصائح التي ستساعدكم على مقاومة الحرارة العالية والتصدي للرطوبة والوقاية من أشعة الشمس الضارة:

١- احرص على تناول الكثير من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الجسم رطبا طوال الوقت.
2- مع درجات الحرارة العالية يمكنك عزيزتي الأم النزول والأبناء إلى حمام السباحة في النادي.
٤- يمكن تناول الآيس كريم الذي سيعمل على منحك بعض الانتعاش بعد الافطار.
٥- لا مانع من لعب لعبة حرب بالونات الماء مع الأبناء والأصدقاء.
٦- من الطرق الأخرى لمقاومة درجات الحرارة العالية ارتداء الملابس الخفيفة والواسعة الفضفاضة، والألوان الفاتحة والابتعاد عن الملابس الداكنة.
7- تجنب ارتداء الجينز، واستبدليه بأقمشة قطنية طرية مريحة تمتص العرق.
8- اسبراي رزاز الماء من الحلول الللطيفة، يمكن بنثره من حين لأخرى على وجهك لتبريده خاصة عندما تكون في الشارع لتحتمل درجات الحرارة العالية.
١١- حاول البقاء قدر المستطاع في الأماكن المغلقة طالما لا تحتاج بالضرورة للمشي في الشارع.
12 - هذا أوان استبدال المشروبات الساخنة بالمشروبات المثلجة منها، مثل الشاي المثلج أو مشروب القهوة بالكريمة المثلج.
١٤- حاول تأجيل المشاوير الخارجية للفترة التي تلي غروب الشمس حيث تنخفض حدة الموجة الحارة.
١٥- احفظ الموبايل والأجهزة الإلكترونية الأخرى في مكان بعيد عن أشعة الشمس، فإنها كفيلة بإتلافها.
١٦- يمكن ترطيب منزلك ببخاخات عطرية وروائح ذكية.
17- احرص على أخد حمام بارد من حين لآخر واستخدم جل استحمام بعطر مميز لإنعاش رائحة جسدك.
١٩- تجنب ارتداء الأحذية الرياضية المغلقة واستبدلها بالصنادل المفتوحة وشباشب البحر.
٢٠ - ابتعد عن الأكلات الحارة.
21- إن كان من الضروري المشي تحت أشعة الشمس، اختر الأماكن المظللة للمشي فيها أو استخدم الشمسية.
22- حاول ركن سيارتك أسفل الشجر أو في الأماكن البعيدة عن أشعة الشمس المباشرة.
23- تجنب وضع اللاب توب على ساقيك عند استخدامه، فأنت لست بحاجة لمزيد من الحرارة!