ما هي أعراض عسر الهضم؟
يمكن أن يشمل عسر الهضم بعض الأعراض التالية:

حرقان في أعلى المعدة
وجع البطن
الانتفاخ
التجشؤ والانتفاخ
استفراغ وغثيان
شعور بطعم حامض في الفم
قد تزداد الأعراض في حالات التوتر.
العادات الغذائية التي تسبب عسر الهضم
يرتبط شعور عسر الهضم ببعض العادات الغذائية الخاطئة التي تمارس يوميا دون أخذها بعين الاعتبار مثل:

تناول الكثير من الطعام أو تناوله بسرعة
تناول الأطعمة الغنية بالدهون
شرب الكثير من الكحول
التدخين
الإجهاد والتعب
قد تؤدي بعض العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام بدخول كميات من الهواء داخل المعدة مما يؤدي إلى حدوث عسر في الهضم.
علاج عسر الهضم بالاعشاب
اليك بعض الأعشاب والوصفات المنزلية التي توفر لك راحة سريعة لعسر الهضم:

يمتلك النعناع خواص مفيده جدا للجسم فهو يحتوي على مواد مضادة للتشنج، مما يجعلها خيارا رائعا للتخفيف من مشاكل المعدة و الغثيان وعسر الهضم.

يفضل شرب كوب من النعناع بعد الوجبة، للمساعدة في التخفيف من اثار عسر الهضم.

يجب الانتباه إلى عدم تناول النعناع عندما ينتج عسر الهضم عن الارتجاع المريئي لأنه يعمل على ارتخاء العضلة التي تقع بين المريء والمعدة وبالتالي قد يزيد من شعور الحرقان المزعج.

البابونج
من المعروف أن البابونج يساعد في التخفيف من عسر الهضم واضطرابات الأمعاء عن طريق من خلال التقليل من حمض المعدة كما ويعمل أيضا كمضاد للالتهابات.

يجب الانتباه إلى استشارة الطبيب عند شرب البابونج في حال كنت تأخذ أدوية مخثرة للدم لأن البابونج يمتلك خواص مضادة للتخثر.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاج طبيعي اخر لعسر الهضم لأنه يقلل من حمض المعدة.

لذلك يوصى بشرب كوب من الزنجبيل بعد الوجبة في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عسر الهضم.

حاول أن لا تستهلك أكثر من 4 غرامات لأن زيادة استهلاك الزنجبيل قد تسبب الغازات وحرقة في الحلق.

بذور الشمر
هذه العشبة المضادة للتشنج يمكنها أن تساعد في التخلص من مشاكل عسر الهضم بالاضافة الى تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الاخرى مثل تقلصات المعدة والغثيان والانتفاخات.

ضع نصف ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركه ليغلي مدة 10 دقائق أو يمكنك مضغ بذور الشمر مباشرة بعد الوجبة.

البردقوش
يعد البردقوش احد النباتات المهمة في التخفيف من عسر الهضم، يمكنك شرب كوب منه بعد الوجبة مباشرة.

اليانسون
يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة مشاكل عسر الهضم.

يمكنك غلي نصف ملعقة من بذور اليانسون مع كوب من الماء وسوف تشعر بالتحسن الفوري بعد شربها.

جذور العرق سوس
يمكن لجذور العرق سوس تهدئة التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي.

حاول مضغ العرق سوس أو اضافته الى الماء المغلي، ومن ثم شرب الخليط.

لا تستهلك أكثر من 2.5 غرام من جذور العرق سوس الجافة يوميا، لأنه قد يتسبب في حدوث اختلالات في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم.