نصائح سريعة للنوم العميق
و نصائح لعشاء خفيف
لكن يبقى السؤال: كيف يمكنك النوم بعمق؟
احرصي على عدم تغيير نظام نومك اليومي إلا إذا اضطررت لذلك.
احرصي على أن تكون الغرفة مظلمة تمامًا دون أي إضاءة.
تجنبي استخدام الهاتف المحمول أو أي جهاز ذكي آخر قبل النوم.
تناولي مشروب عشبي قبل النوم، مثل البابونج أو النعناع أو عشبة الليمون وغيرها.

تناولي عشاء خفيفًا:
ويُنصح تحديدًا بتناول جبن القريش في أثناء الليل، إذ يحتوي جبن القريش على الحمض الأميني "التريبتوفان" والذي يسهم في تحسين جودة النوم لديك، فضلًا عن الوقت الذي قد تحتاجينه عادةً للخلود إلى النوم. ويمكنك أيضًا تناول سلطة غنية بالبروتينات أو طبق من الشوفان والفاكهة على العشاء