الإقلاع عن التدخين برمضان، فرصة جيدة، ويقول الكاتب الأمريكي “ماركت وين” “ترك التدخين سهل.. فلقد فعلتها آلاف المرات”، ربما تصف حالتك إن كنت مدخنا، حيث تدخين السجائر يعد أصعب أنواع الإدمان، لكن تركه ليس مستحيلا، فكلما كنت تمتلك الإرادة كلما كانت الأمر أسهل عليك.
إليك عزيزي المدخن أشهر النصائح للإقلاع عن التدخين برمضان:
ترك التدخين بشكل تدريجي قبل الدخول بشهر رمضان، حتى لا يسبب انسحاب النيكوتين بشكل مفاجئ من الجسم أعراض من الصداع أو الاكتئاب أو العصبية والتوتر.
حاول قضاء وقتك بعد الإفطار برفقة العائلة وليس وحدك حتى لا يدفعك ذلك لتناول مزيد من السجائر
المحافظة على شرب السوائل كالعصائر وليس مشتقات الكافيين فهي تصد شهيتك عن التدخين ما بين فترة الإفطار والسحور.
ترتيب ساعات النوم خلال ساعات النهار وبذلك تفقد رغبتك بالتدخين
القيام بنشاطات مسلية أثناء الصوم، كمشاهدة البرامج التلفزيونية حتى تتناسى السيجارة
تناول المكسرات والحلويات ما بين الفطور والسحور
إخفاء علبة السجائر عن عينيك أو وضعها في مكان ليس بجانبك
وأهم طرق الإقلاع عن التدخين برمضان ممارسة الرياضة
اشغل نفسك بالعبادات وقراءة القرآن والصلاة والاستغفار
تجنب كافة أنواع تدخين التبغ بما فيها الشيشة أو السجائر التي تحوي نسبة أقل من النيكوتين أو القطران. فهي لها نفس الأضرار، ولن تساعدك في الإقلاع عن التدخين برمضان، وسرعان ما ستجعلك تعود إليه.
