تشير دراسة إسبانية إلى أن إضافة «دهون نافعة» من المكسرات وزيت الزيتون إلى حمية حوض البحر المتوسط، ربما تساعد الراشدين الأكبر سناً في خفض أوزانهم أو على الأقل تفادي زيادة أوزانهم.
وقال الدكتور رامون إيستروس، من جامعة برشلونة، الذي ترأس الدراسة: «نظريتنا هي أن ليس كل الدهون نفس الشيء وعلينا أن نُفرق بين الدهون ذات المصادر النباتية، والدهون ذات المصادر الحيوانية. فالدهون النباتية مثل زيت الزيتون البكر والمكسرات، تساعد على خفض وزن الجسم عندما يتم تناولها ضمن وجبة صحية مثل حمية حوض البحر المتوسط».
وتشمل حمية حوض البحر المتوسط عادة قدراً كبيراً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والعدس وزيت الزيتون.
